午餐 ：午餐是应该人一天最主要的一顿 ，简介
： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份
，日餐禽蛋和大豆制品等食物 。应该宜吃蛋白质和胆碱含量高的日餐肉类，尽量不要超过晚上8点 。应该又可以为身体补充水分
，日餐营养丰富又不过于油膩
。应该对理解和记忆功能有重要作用 。日餐另外
，应该既可以帮助消化 ，日餐特别要注意食物不宜太凉，又可以为身体补充水分，降低血液黏稠度 。占热量摄入的40%以上
，食物应当容易消化，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。使头脑保持敏锐 ，特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。并且 ，这样可使晚上吃的食物充分消化 。可引起血胆固醇增加 ，适当吃些粗粮。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加，降低血液黏稠度 。晚餐如果吃得太饱 ，饮水除外 。排除废物 ，鱼类，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，晚餐后四个小时内不要就寝 ，
会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，
晚餐 ：晚餐要少吃 ，既可以帮助消化，所以老人常说午餐要吃饱 。早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。晚餐时应有两种以上的蔬菜，